نوشیدنیهایی که به عنوان نوشیدنی لاغر کننده بازاریابی می‌شوند، معمولاً شامل ترکیباتی هستند که به شدت افزایش می‌دهند قند خون و به همین دلیل، می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین، بیشتر این نوشیدنی‌ها دارای کالری بالایی هستند که مصرف آنها می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
آیا میشود با نوشیدنی لاغر شد؟
بهترین روش برای لاغر شدن، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است. این شامل مصرف غذاهای سالم و تنوع بخش، مصرف مقدار کافی آب، مصرف مواد غذایی با کمترین میزان چربی و قند، و انجام ورزش‌هایی مانند دویدن، شنا کردن، یوگا و ورزش‌های مقاومتی است. با انجام این روش‌ها، شما می‌توانید بهبود وضعیت بدنی خود را تجربه کنید و به راحتی وزن خود را کنترل کنید.
بنابراین، به جای روی دستورالعمل‌های تبلیغاتی نوشیدنی‌های لاغر کننده، بهتر است که از روش‌های سالم و موثر برای لاغر شدن استفاده کنید. در صورتی که نیاز به راهنمایی بیشتر دارید، بهترین راه ارتباط با یک متخصص تغذیه و یا پزشک متخصص است.
نوشیدنیهایی که باعث تناسب اندام میشود:
1-آب سبزیجات
آب سبزیجات خانگی یا صنعتی تفاوتی ندارند. هر دو منبع عالی برای تامین فیبر و مواد غذایی برای کاهش وزن بدن هستند، چون پس از نوشیدن آن ساعت‌ها گرسنه نمی‌شوید. پزشکان توصیه می‌کنند از سبزیجاتی استفاده کنید که سدیم کمتری دارند.
2-آب
همه می‌دانند آب بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن است. اما نوشیدن آن در طول پروسه کاهش وزن می‌تواند کسل کننده باشد. برای این که آب را طعم دار کنید و از نوشیدنش لذت ببرید می‌توانید در آن لیمو ترش، خیار و گوجه فرنگی بیندازید تا مزه‌دار شود.
3-چای تلخ
نوشیدن چای سبز علاوه بر این که متابولیسم بدن را بهبود می‌دهد، سرعت کاهش وزن را نیز افزایش می‌دهد. سعی کنید چای سبز را – گرم یا سرد – همراه عسل بدون شکر بخورید. راستی چای سیاه را فراموش نکنید چون سرشار از آنتی اکسیدان است و سموم را از بدن خارج می‌کند.
4-شیر بدون خامه
شیر سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین است که استخوان ها را محکم تر و ماهیچه ها را قوی تر می‌سازد. شیر بدون خامه و چربی منبعی سرشار از ویتامین است که به کاهش وزن کمک می‌کند. اگر می‌خواهید طعم شیر را تغییر دهید می‌توانید از شکلات بدون چربی استفاده کنید.
5-قهوه خالص
نوشیدن یک فنجان قهوه در صبحانه و عصرانه به دلیل وجود کافئین در آن گرسنگی را سرکوب و به کاهش وزن کمک می‌کند. این نوشیدنی همچنین بدن را گرم می‌کند و متابولیسم را بهبود می‌بخشد. فقط مراقب باشید شکر و خامه کمی‌به آن اضافه کنید.
